Kerja Sambil Berdiri Lebih Menyehatkan

Views :144 Times

Kamis, 08 Maret 2012 13:22

Bekerja di belakang meja selama berjam-jam sehari bisa menempatkan Anda dalam bahaya 'penyakit duduk', seorang dokter di Minnesota memperingatkan. "Menghabiskan terlalu banyak waktu di atas bokong kita daripada di atas kaki kita dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan cara yang sama seperti merokok," kata Dr. James Livine, yang juga dokter di Mayo Clinic di Rochester. Ia lalu menyodorkan solusi, meja kerja dengan alat treadmill di bawahnya.  Ia tengah menguji coba alatnya di sebuah perusahaan kecil di Minneapolis dengan mengganti 30 meja dengan alat ini. Kini, para karyawan bisa berdiri atau duduk sambil terus bekerja. "Penelitian, dan beberapa eksperimen serupa di seluruh dunia, sedang berlangsung." "Para peneliti telah menghubungkan duduk untuk waktu yang lama dengan sejumlah masalah kesehatan dan kematian dini akibat penyakit jantung," tulis Dr James Levine di situs Mayo Clinic. Dia mengutip penelitian terbaru yang menemukan bahwa orang dewasa yang menghabiskan lebih dari empat jam sehari dengan duduk di depan televisi memiliki 80 persen peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan kurang dari dua jam sehari. Risiko dalam penelitiannya adalah independen, tidak terkait faktor risiko lain seperti merokok atau diet. "Selama puluhan tahun kita menjadi 'tahanan' kursi. Kita berada di belakang layar sepanjang hari di tempat kerja. Kita berada dalam mobil atau bus saat berangkat dan pulang kerja. Dan di malam hari, kita di kursi menonton televisi atau berselancar di Internet," kata Dr Levine. Treadmill yang dipasang dalam meja kerja khusus ini disetel untuk jalan sangat pelan. Alat ini dirancang sedemikian rupa sehingga pekerja kantor dapat melaksanakan tugas-tugas yang biasa mereka lakukan, hanya bedanya badan lebih aktif. "Dengan berdiri, bukan duduk, kita membakar kalori tiga kali lebih banyak," katanya. Kontraksi otot termasuk yang diperlukan untuk berdiri, tampaknya memicu proses penting berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula. "Ketika Anda duduk, kontraksi otot berhenti." (*/Daily Mail/Tempo.co/AS)

Sumber:
http://ciputraentrepreneurship.com/lain-lain/kesehatan/15057-kerja-sambil-berdiri-lebih-menyehatkan.html

cara mengatasi wajah yang berminyak

Wajah adalah hal yangpertama kali dilihat orang untuk mengenal ornag lain. Cew biasanya akan berusaha mati-matian dalam merawat wajah mereka. Terkadang masalah yang sering muncil adalah wajah berminyak. Minyak ini dapat menimbulka masalah baru yaitu komedo dan jerawat. Oleh karena itu wajah harus dihindarakan dari minyak. Berikut adalah cara mengatasi wajah yang berminyak

Bersihkan wajah setiap malam sebelum tidur.
Cuci dan bersihkan wajah dari make-up dan kotoran setiap malam sebelum tidur untuk menjaga kulit tetap sehat dan bersih. Pastikan pembersih wajah yang Anda gunakan memiliki pH yang seimbang sehingga aman untuk kulit.
2. Hindari produk kecantikan yang berbahan dasar minyak.
Banyak orang yang memiliki jenis kulit berminyak salah memilih dan menggunakan produk kecantikan untuk kulit mereka.Gunakan produk yang berbahan dasar air, bukan yang berbahan dasar minyak. Setiap foundation atau produk kecantikan lain yang berbahan dasar minyak pada akhirnya akan menimbulkan lebih banyak minyak pada wajah Pastikan membaca lebih teliti bahan yang digunakan pada setiap produk yang akan Anda beli.
3. Rileks dan hindari stres.
Seperti yang kita ketahui bersama, stres bisa menimbulkan masalah pada kulit. Stres dapat membawa efek negatif pada kulit berminyak dan menimbulkan banyak jerawat dan komedo.Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh rileks adalah dengan berendam di air hangat selama 10-15 menit atau membaca buku favorit.Ini akan membantu tubuh dan kulit mendapatkan waktu istirahat serta relaksasi.
4. Banyak minum air putih dan diet sehat.
Gaya hidup sehat akan berdampak langsung untuk meningkatkan kesehatan kulit. Tetap terhidrasi sangat penting bagi kulit Anda. Jika kulit tidak mendapatkan cukup cairan, maka kulit akan kering dan bisa menghasilkan lebih banyak minyak dan jerawat di wajah.
Rawatlah wajah anda, karena wajah adalah yang pertama kali dilihat orang. Semoga berhasil dalam menjaga kesehattan wajah anda.

cara mencegah gagal ginja

Organ penting dalam tubuh harus lah dijaga dna dirawat benar-benar. Karena jika sudah mngalami kerusakan bukan hanya biaya yang mahal tapi anda baru akan tahu betapa berharganya dan mahalnya sehat itu. Salah satu organ yang sangat penting fungsinya adalah ginjal. Ginjal ini harus dirawat dengan baik. Jika sudah mengalami gagal ginjal maka adna harus melakukan cuci darah secara berkala. Atau cara yang terbaik adalah pencakokan ginjal. Itupun jika ada yang mendonorkan ginjal untuk anda. Nah berikut adalah cara mencegah gagal ginjal.

Tips Kupas Tuntas Mencegah Penyakit Ginjal

A. Mengenali Gejala Gagal Ginjal. Penyakit ginjal sering menyerang tanpa adanya keluhan sama sekali dari penderitanya. Penyebab gagal ginjal yang utama disebabkan oleh diabetes, sedangkan penyebab gagal ginjal yang kedua adalah penyakit genetik seperti kelainan kekebalan, cacat lahir dan sebab-sebab lainnya. Berikut ini adalah gejal-gejala penting yang berkaitan dengan menurunnya daya kerja ginjal yang berpotensi menjadi penyakit gagal ginjal:

1. Penimbunan Sampah Dalam Darah. Hal ini ditandai dengan kelelahan, sekujur tubuh terasa sakit-sakitan, gatal, kram, mudah lupa, susah tidur, mual-mual, tidak ada nafsu makan, daya tahan tubuh terhadap infeksi sangat berkurang.

2. Masalah Keseimbangan Cairan. Penimbunan cairan dengan tanda-tanda pergelangan kaki an juga wajah membengkak. Sebaliknya, pengeringan cairan bisa ditandai dengan mata yang sangat cekung, mulut kering, hampir tidak ada lendir dalam mulut.

3. Gangguan Hormon. Dengan berkurangnya daya kerja ginjal bisa menyebabkan ginjal menghasilkan lebih banyak hormon atau ekstra hormon. Akibatnya, akan menambah hormon tekanan darah. Sebaliknya, hormaon-hormon yang lain menjadi berkurang produksinya. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan darah, lelah dan juga tulang rapuh.

B. Mencegah Gagal Ginjal. Seseorang yang diyakini mempunyai gejala sakit ginjal tidak perlu risau. Kehidupan normal masih tetap dapat dijalani dengan baik. Bahkan dianjurkan untuk tetap berolah raga dengan teratur dan makan dengan makanan yang wajar. Untuk menghindari rusaknya ginjal, Anda bisa mencegahnya melalui cara-cara berikut ini:

1. Olah Raga. Lakukan olah raga secara rutin dan teratur. Olah raga yang teratur -tidak terlalu berat- akan lebih berdampak positif bagi tubuh dibandingkan dengan olah raga berat namun tidak teratur. Misalnya Anda bisa melakukan jalan santai setiap pagi atau bersepeda 1-2 jam setiap minggu.

2. Berhenti Merokok. Dilihat dari sudah pandang manapun merokok akan selalu merugikan tubuh Anda.Karena rokok dengan kandungan nikotinnya dalam proses jangka waktu lama akan merusak organ-organ penting tubuh Anda, baik paru-paru, kulit, jantung maupun ginjal.

3. Kurangi Makanan Berlemak. Makanan berlemak akan menyebabkan kandungan kolesterol dalam darah Anda meningkat.

4. Berat Badan. Perhatikan berat badan sehingga Anda dapat terhindar dari obesitas.

5. Konsumsi Air Putih. Mengonsumsi air putih yang cukup, menghidari konsumsi jamu atau herbal yang tidak jelas, menghidari konsumsi obat-obatan secara sembarangan (tanpa resep dokter) merupakan hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi potensi munculnya penyakit ginjal.

6. General Checkup. Gagal ginjal juga dapat dicegah melalui pemeriksaan kesehatan (medical checkup) secara rutin, termasuk pemeriksaan urin dan darah. Memeriksakan gangguan ginjal seperti kencing batu, prostat dapat mecegah munculnya gagal ginjal.

Nah semoga ana kan baiak –baik saja dengan pencegahan sejak didni. Semoa bermanfat bagi semua.

obat sakit gigi/ cara mnegobati sakit gigi yang benar

Gigi merupakan salah satu organ tubuh kita yang penting. Gigi ini sering mengalami masalah yaitu berlubang dan sebagainya. Sakit gigi ini merupakan sakit yang menjengkelkan para penderitanya. Karena jika sudah sakit gigi sudah dipastikan anda tidak akan bisa melakukan aktifitas anda dengan nyaman. Banyak mungkin obat yang bisa menyembuhkan sakit gigi. Namun sebenarnya itu tidaklah efektif, karena itu hanya penghilang rasa sakit saja.

Nah berikut adalah obat sakit gigi/ cara mnegobati sakit gigi yang benar

Massage es balok
Es balok siap membantu meringankan sakit gigi Anda. Ah yang benar? bagaimana bisa hilang jika dinginnya saja membuat Anda ngilu? Ikuti triknya di sini, ambil sepotong kecil es balik dan letakkan di antara jari telunjuk dan ibu jari. Pijat perlahan di bagian tersebut, nah kini bisa Anda rasakan perlahan rasa sakit itu mulai hilangkan?

Pemijatan nyaman oleh si es balok menyentuh sel-sel syaraf yang terdapat di sekitar ibu jari dan telunjuk. Pemijatan yang dilakukan si es balok langsung ke pusat syaraf, sehingga 60 - 90% rasa sakit yang Anda rasakan cepat menghilang. Lebih aman daripada pereda sakit kan?

Bawang putih
Potong halus si bawang putih (1 siung bawang putih), kemudian taburkan sedikit garam. Kunyah di daerah yang sakit dan tak lama kemudian rasa sakit di gigi Anda akan menghilang perlahan. Anda juga boleh menggunakannya sebagai terapi untuk memperkuat struktur tulang gigi Anda.

Bawang merah
Tak hanya si bawang putih, namun bawang merah juga mampu meringankan rasa sakit gigi Anda. Selain itu, kandungan enzim dalam bawang merah dapat membantu membunuh kuman-kuman jahat di dalam mulut.

Jeruk nipis
Peras sari jeruk nipis, pulaskan pada bagian gigi yang sakit sesendok demi sesendok setiap 10 menit sampai sari jeruk tersebut habis. Selain kaya akan vitamin C, sari jeruk tersebut juga berfungsi sebagai pereda sakit gigi Anda.

Minyak cengkeh
Anda mungkin tahu bahwa cengkeh adalah salah satu komposisi penyusun rokok. Namun berbeda dengan cengkeh tersebut, sari minyak cengkeh sangat manjur untuk menyelamatkan gigi Anda dari serangan rasa ngilu. Caranya mudah, oleskan minyak cengkeh pada gigi Anda dengan bantuan kapas.

Garam
Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi garam secara langsung, bukan karena efek samping, namun rasanya tentu sangat asin bukan? Namun di balik rasa asin ini, kandungan yodium yang tinggi juga meringankan ngilu gigi. Caranya mudah, taburkan garam dalam segelas air mineral hangat. Aduk kemudian gunakan sebagai sarana mouthwash. Berkumurlah setidaknya sampai Anda merasa cukup nyaman dan tak terlalu tersiksa oleh rasa sakit gigi.

.

 Semoga artikel tersebut bermanfaat bagi semuanya.

12 cara menghilangkan stress

Rutinitas kesibukan, dan masalah sehari hari sering membuat pikiran lelah. Hal ini jika lama kelamaan akan membuat kepala semakin pusing dan akan membuat anda menjadi stress. Jika sudah stress maka anda tidak akan bisa mengerjakan pekerjaan dengan baika lagi. Dan kehidupan aka terasa menjadi berat dan semakian berat. Oleh karena itu harus ada langkah-langkah untuk menghilangkan stress. Nah berikut aalah 12 cara menghilangkan stress..

Menulis Diary

Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.

Olahraga
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.

3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan

Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Anda.

4. Tertawa

Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.

5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.

6. Makan Sehat

Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.

7. Penuhi Kebutuhan Jiwa

Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.

8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat

Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat, bercerita tentang apa saja. anda merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman.

9. Matahari Pagi

Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.

10. Meditasi

Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.

11. Tidur Siang

Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang hari.

12. Berhubungan Intim

Berhubungan badan dengan istri akan membuat diri merasa relaks, terutama seks yang memuaskan akan memberikan relaksasi yang mendalam

Nah cukup mudah bukan untuk menghilangkan stress. Lakukankan yang anda suka dan jangan biarkan pikiran kita menjadi stress akibat banyak pikiran. Semoga bermanfaat.